witaminy w

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 16 styczeń DT Trening wszedł elegancki , plecy zmasakrowane , teraz 2 dni odpoczynku i regeneracja . http://www.iv.pl/images/83099543015821877523.png PLECY 1.Podciaganie na drążku szeroki chwyt 3 serie 2.Podciaganie na drążku chwyt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie półsztangą 4 serie ostatnia dropy [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 17 styczeń DNT Dzień odpoczynku , zakwasy na plecach mega , jutro jak nie bedzie lało ide pobiegać rano. To bedzie wyznacznik że masa juz jest odpowiednia :-D http://www.iv.pl/images/26888370894346048070.jpg http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 styczeń DT Mega ciezki trening nóg dzis wpadł ale A.M.G. niezle mnie poczochrało i dobrze mi sie ćwiczyło, wrzuciłem dzis 4220kal + Creasteron wiec jakieś 4,5tys wpadło , musze podbijać kalorie zeby jakoś to szło http://www.iv.pl/images/83099543015821877523.png NOGI 1.Przysiad przedni + syzyfki [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 styczeń DNT Pełen luz dzisiaj , zadnej aktywności , odpoczywam , jutro z rana wejde na wage i zobacze czy pójde biegac :-) http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 26 styczeń DT Dzis petarda na siłowni czyli trening nóg , dobrze zrobione do teraz jeszcze mi sie trzesą , zrobiłem dzis nowe cwiczenie na dwójki ktore podpowiedział mi super mod TomQ i teraz na pewno wlącze je do treningu bo dobre czucie jest http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 7 luty DNT Czuje sie juz coraz lepiej , jeszcze dzis zaaplikuje theraflu przed snem i jutro pewnie obudze sie juz wykurowany, cały dzień dziś odpoczywałem zbieram siły nad poniedziałkowym treningiem nóg . http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 8 luty DNT Jest dobrze choroba mineła juz chyba , jutro ma być ogień na siłowni bo wpadają nogi , zrobiłem na cały tydzień klopsy kurczakowe i warzywka ktore bede ładować do pojemników z ryżem i do pracy :-D http://www.iv.pl/images/64409949288094190416.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 2 maj DNT Cały dzień odpoczynku , dieta dziś trzymana , jutro znowu sobie pozwole na co nieco bo to bedzie mój ostatni dzień czitowania :-D http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Creasteron - rano na czczo C6 - w ciągu dnia Casein [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 6 maj DNT Dzień bez treningu za to po pracy byl dlugi spacer po auto do mechanika :-D http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Creasteron - na czczo rano C6 - rano http://www.iv.pl/images/54739360170278891563.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 15 maj DT łapy mega zmasakrowane , zauwazyłem nowe małe żyłki na bicepsach podczas siódemkowania ;-) pierwsze 30 min na biezni zaliczone nie bylo zle pomału sie rozkrecam :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej 5x8 ostatnia seria [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 20 maj DNT przerwa przed jutrzejszym treningiem http://www.iv.pl/images/53748559104075562933.png http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - na czczo [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 maj DT Zakwasy na nogach mega , w głowie znowu gruby bałagan ale trening zrobiony ł,apy spompowane http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej 5x8 ostatnia seria to poczwórny dropset każda seria 6-8 pow zestaw dropsetowy :-D [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 maj DNT Dzien bez treningu , jak nigdy po pracy udało mi sie pospać 2h i wstałem mega wypoczety , do jutra musze podjac mega wazna decyzje zyciową i sie tak głowie , wogole wszystko sie sypie nie jest tak jak było , dobrze że udaje mi sie normalnie jesc i treningi robić choć tyle razy miałem juz [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 31 maj DNT Dzień bez treningu , poranne wybieganie na poczatku jakoś ciezko ale od 3 km juz jakis przypływ energi i ostatni kilometr juz bardzo ładne tempo , rokrecam sie :-) Sprawdzenie formy po 4 tyg czystego żarcia 1kg w dół i tak wyglada to dzisiaj po bieganiu [...]

[...] bo mam to w dupie hehe, sorry ze fotki w ciuchach, ale bebzon taki ze wstyd pokazac na sportowym forum :-D niby dalej leci wycinka, z supli uzywam preworkout , wpc i jakies witaminy a 'innych' supli tyle, ze smiech na sali, a jakos to idzie :-) /SFD/2018/6/14/f5bf41a19ede475cae73d61cd8ac1d0f.jpg [...]

Po treningu a przed cardio: 5g mono 50g izolatu 20g maltodekstyrny witaminy w prochu:-) Przed treningiem: zalezy mam sporo przedtreningowek:-) ale zawsze przed treningiem nog tylko guarana nic wiecej:-) Rano na czczo: 5 g mono I witaminy do 1 posilku i 4 codziennie:-) Jak robie cardio w dni nietreningowe nie biore nic:-)

[...] ryzu + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.100g ryzu + 200g kurczaka W dni treningowe po treningu cardio : 50g izolatu 50g maltodekstryny 10g bcaa 10g glutaminy 1g witaminy C 500 mg kwasu ALA Rano kazdego dnia: 10g BCAA 10g Glutaminy W dni nietreningowe po cardio: 50g izolatu 10g BCAA 10 Glutaminy Suplementacja: Witaminy/mineraly/stawy [...]

[...] trening:-) Zrobilem foto obecnej suplementacji troche tego sie uzbieralo - jutro jeszcze jade po suple do sponsora - bialko/bcaa/przedtreningowke:-)) Na stanie mam: -triad - witaminy/mineraly/stawy -witaminy i mineralt biotecha -500g kreatyne -1 kg bcaa Myprotein - smak masakra - a dopiero co otworzylem \-) -1 kg kazeiny czekoladowej -2.5 kg [...]

Trener powiedzial rob forme pod zawody bedzie lipa nie wychodzimy:-) zdaje sobie sprawy ze jest wiele do zrobienia co moge sie pocieszyc to fakt iz mlody jestem i mam sporo czasu:-) Z drugiej strony bylem dzis na silownii Litwina co startuje w zawodach i mowi zebym smialo startowal ze fajnie nabije po zawodach bede mial doswiadczenie i pomoze mi z [...]

[...] pykniemy foty bo Artur bedzie prawdopodobnie po zawodach wiec forma bedzie kosa a ja 6 tyg przed moimi wiec tez bedzie sucho , choc Artur juz wyglada mega:-) W Pl zakupilem witaminy Olimpu , Animal Flexa, 1MR przedtreningowke , 20 saszetek Firestartera:-) Oraz wygralem suple QNT 1 kg izolatgu , 500g glutaminy , 350g BCAA , shaker , torbe i [...]